当前位置:哪一个资讯【抗击疫情 加强锻炼】足不出户, 跟着专家来健身
【抗击疫情 加强锻炼】足不出户, 跟着专家来健身
2022-08-18

春节假期,日照市广大市民积极响应市委市政府号召,同心协力抗击突发而来的疫情,少出门、不扎堆。

但是,有的人在家久坐少动,或对身体并非好事。健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员、国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎建议:广大群众要利用春节假期,因地制宜开展健身活动,养成主动健康,预防第一的最健康生活方式,维护增强免疫力、达到抵御病毒的目的。

1、注意饮食均衡清淡,充足补水,多喝清茶;2、规律作息,保证充足睡眠,不熬夜3、心情平静不要急躁;4、每天可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式,每天积累一到两个小时左右的有氧运动量;5、睡前利用床上或瑜伽垫,做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习,以微汗为度;6、不要在微信圈发激烈消极信息,影响情绪。特别提醒自己:善待自己、善待家人、平静情绪、心态积极、积极主动约束管理自我,保持良好的心态。

近日,市体育局、市广播电视台搜集整理了一些专家、社会体育指导员推荐的居家科学健身方法,简单易行有实效,可以指导广大市民朋友们在家自主健身、科学健身,从今天起将陆续推出。

一起动起来!日照市体育局邀请你足不出户,跟着专家来健身。今天推出第一期:由社会体育指导员臧加伟老师带来的“升阳功,强体质”。快来学起来吧!

来源:日照市体育局

[责任编辑:杨凡、王海洋]

想爆料?请登录《阳光连线》( )、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。